dieta masa

przy takim temacie musisz podac wzrost i wage dieta jest scisle powiazana z masa ciala czy jestes szczuply,czy otyly co chcesz osiagnac dieta,masa,redukcja itp. w przypadku supli nie zapominaj,ze stoja za tymi badaniami naukowymi,a raczej ich wynikami, firmy produkujace je i sprzedajace wyniki badan niezaleznych bywaja odmienne

Odświeżam. Co myślicie aby po pół roku treningu FBW i miesięcznej przerwie ( teraz już ponad miesiąc trenuje normalnie) przejść na FBW 5x5? Czuję że progres zaczyna spowalniać. Wiem że trzeba zdecydować się albo siła albo masa no ale z dopiętą dietą masa przecież też musi pójść. Chyba dobrze zrobi taki 1-2miesięczny FBW 5x5 aby podłapać siły i [...]

DIETA : masa WODA MIÓD CYTRYNA codziennie rano szklaneczka :) + w ciagu dnia 1,5l I - jajecznica 5jaj 2x kanapka z schabem + zielenina / kakao II - (w szkole) ryż , banan , baton pełnoziarnisty + białko III - OBIAD 200g piersi z kurczaka 150g ryżu / czasami ryba , mega dużo warzyw .. + białko albo budyń po obiedzie ;) IV- przed treningiem [...]

[...] progress (masa) zrobię parę zdjęć, zważę się i pomierzę wymiary, wszystko tu podam :) Forma rewelacja:) tak trzymaj :) mozesz podac diete jaka stosujesz?pozdr aktualna dieta (masa), 5 posiłków + odżywka białkowa przed snem 8:00 białko jaj (żółtka tylko 2), pieczywo żytnie, do tego jakieś kanapkowe warzywa i jakiś owoc 11:00 mleko 2,0%, [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 97 -udo: 55 -talia / brzuch : 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: masa -białko: 248g / doba -węglowodany: 426g / doba -tłuszcz: 107g / doba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Trening mieszany - siła / masa 9. CEL CYKLU: siła - SUCHA masa [...]

Ja stosuje Super Mass i jak dla mnie bomba w smaku moze i nie zachwyca ale nie o smak tu chodzi a o dzialanie. W polaczeniu ze zbilansowana dieta masa idzie do przodu.

Witam bardzo prosze o korekte mojego planu treningowego. wiek:22lata staż 3lata cel:masa dieta:masa odżywki Mass xxl + cell pump wzrost:185 waga 85 czas treningu: 75min chyba już wszystko:P Niedziela-KLATA+TRICEPS Wtorek -PLECY+BICEPS Sroda -Judo Piątek -Nogi+Barki jestem domatorem ale posiadam -sztange -sztangielki -wyciąg górny [...]

- wiek 22 - staż treningowy 1 rok - najbliższy cel sportowy sucha masa mięśniowa - planowana dieta masa bez zalewania tłuszczem - planowany trening 3 x split - WL 100 MC 80 - suplementy przez ostatnie 6 msc brak

Cykle...hmmmmm.. Pierwszy z Hi-teca w kapsach...ale robiony był po 3 miechach treningu-kumpel mi polecił i lipa...nastepny bez przerwy tez hi-tec...lipa...bez wiedzy,doświadczenia,diety i treningu odpowiedniego.Lipa na całego. Kolejny juz po pewnym małym przygotowaniu w zakresie wiedzy,z Megabola.siła troche poszła.nastepny znowu [...]

W osobnym poście by było wyróżnienie. a więc tak: Musisz zdecydować czy twoim celem jest masa, czy siła. Oczywiście robiąc masę na + pójdzie i siła, a robiąc siłę masa. 1) plan nie jest dla ciebie, nie masz stażu, technika kuleje (sam podałeś przykład z wyciskaniem na klatkę) 2) Dieta, masa bierze się z jedzenia, nie z ćwiczenia nie wspomniałeś o [...]

[...] czuciu mięśniowym (praktycznie wszystkich partii z wyjątkiem nóg, dzięki czemu na tle sylwetki prezentują się całkiem nieźle), technice wykonywania ćwiczeń, wiara w to, że dieta sama w sobie jest na moim poziomie najważniejszym czynnikiem gwarantującym przyrosty. Same dzienniki są zresztą głównym miejscem mojej bytności na forum. Zamiast fotek [...]

Gibonerus Co do twojego pytania to odpowiedzi na nie sa do konca prawidlowe bo jest pominiety podstawowy fakt ze, masa=dieta, zwiekszyc mase bica = zwiekszymc mase calego ciala, co tutaj ma ilosc powt do tego? wystarczy zachowac ogolny zarys przedzialu powt i tyle. Redukcja=dieta Masa=dieta Sila=specyficzny trening oparty najlepeij tylko o zlozone [...]

[...] ale widać co i jak Skończyło się wpc vitafita ciacho-karmel to teraz jest bananowe i powiem, że pyszniutkie , ale ciacho i tak lepsze No i się zaczyna Nowy trening, dieta... MASA na Maxxx'a. Dieta wygląda mniej więcej tak: 3300 KCAL! DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - [...]

[...] na każdy kilogram wagi (np. człowiek ważący 53 kg powinien wg tego wzoru pić 1,6-1,8 L). Oprócz tego masz inne czynniki, które wpływają na zapotrzebowanie organizmu na odpowiednie nawodnienie, m.in. płeć, wiek, rodzaj wykonywanej pracy, dieta, masa ciała, temperatura otoczenia, aktywność fizyczna, wilgotność powietrza, stan chorobowy, etc. 8-)

[...] miał jej więcej inny mniej, ale ma ją każdy w innym wypadku nie mógłby się poruszać Do budowy masy mięśniowej w najprostszym ujęciu niezbędne są dwie rzeczy. Po pierwsze dieta. Masa mięśniowa nie bierze się z niczego niezbędna jest nadwyżka kaloryczna aby ciało miało z czego budować tą masę mięśniową. Potrzebne są odpowiednie ilości [...]

[...] że chudniesz. Chudniesz bo nie masz diety(lub masz źle ułożoną), a z tego co jesz teraz nie dostarczasz tylu kalorii, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie dzienne. Najpierw dieta, masa będzie szła, jak mimo nadwyżki kalorii, przestaniesz rosnąć, to możesz pomysleć nad suplami. Suplementy to nie złoty środek i bez odpowiednio zbilansowanej diety, [...]

1. Tutaj nie ma zasady więcej znaczy lepiej. Możesz nawet wykonywać jeden zestaw podstawowych ćwiczeń ale ważne żeby trenować technicznie i ciężko. Więcej ćwiczeń nie znaczy, że będziesz się bardziej różnorodnie rozwijał bo jesteś początkujący i masz minimum pracy włożyć ale technicznie dobrze. 2. Słuszne podejście 3> Nie musisz zwiększać zakresu [...]

Ale Domerowi chodzi raczej o to, że różnicy może diametralnej nie będzie jak pominiemy jakieś wrażliwości insulinowe itp historie, będzie trening i dieta masa będzie rosła. Kwestia samego wyglądu i przyrostów tkanki tłuszczowej. Kończyć masę na 20-25%bf trochę słabo. Masa pewnie i jest zbudowana ale wygląda się słabo. Jeśli z założenia trenujemy [...]

Dzieki Góral za wszystko! Opierajac sie na cenach w sklepie SFD, wyszlo mi za wszystko 160,05 zł. Cena dobra, nie powiem. Mam jednak kilka uwag i chciałbym, abyś mnie nieco "rozjaśnił": 1. Licząc, ze w dni treningowe spożywałbym 10g kreatyny, a w nietreningowe 5g wyszło mi, że 300g kreatyny starczyło by mi na ok. 5-tygodniowy cykl. Ilość [...]

1. Licząc, ze w dni treningowe spożywałbym 10g kreatyny, a w nietreningowe 5g wyszło mi, że 300g kreatyny starczyło by mi na ok. 5-tygodniowy cykl. Ilość porcji kreatyny w tygodniu wynosiła by 11 (4 dni treningowe - 2x5g; 3 dni nietreningowe - 1x5g), w 5-tygodniowym cyklu więc ok. 55 porcji. Wiadomo, że kreatyna musi miec swój transporter. Z [...]